五十肩は主に50代以降に発症する肩関節の炎症です。
肩峰下滑液包が炎症を起こしたり肥厚したりするために、
上腕骨がふつうの位置より上に上がってずれて、肩峰下腔が狭くなるために起こります。

上腕骨を下げて、正常な位置に戻すための体操がおすすめです。

よく知られているのは振り子運動で、
肩の力を抜き、肩から腕を宙に委ねるような気持ちで行います。
約10分、1日に2～3回が目安です。

はじめのうちは、痛みが出て前傾姿勢をとるのがむずかしいかもしれませんが、
少しずつ前傾姿勢を深くしていって、回数を増やしていきましょう。

表慎太朗